ВИТАМИН D ОСЕНЬЮ И ЕГО НОРМЫ
# ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН D И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН
Витамин D3 по-научному называется холекальциферол. Из него образуется гормон под названием кальцитриол. В своей активной форме он регулирует обмен кальция в организме, а его неактивная форма – это и вовсе феромон. Витамина D много в морской рыбе и яйцах, но получить его можно не только с пищей. Большую его часть организм вырабатывает сам. Его предшественник образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета. То есть получается, что витамин D – не совсем витамин, он близок к гормонам. Способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови; помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы; участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения; препятствует росту раковых и клеток.
# РЕКОМЕНДОВАННЫЕ НОРМЫ И ПОКАЗАТЕЛИ
Витамин D3 по-научному называется холекальциферол. Из него образуется гормон под названием кальцитриол. В своей активной форме он регулирует обмен кальция в организме, а его неактивная форма – это и вовсе феромон. Витамина D много в морской рыбе и яйцах, но получить его можно не только с пищей. Большую его часть организм вырабатывает сам. Его предшественник образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета. То есть получается, что витамин D – не совсем витамин, он близок к гормонам. Способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови; помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы; участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения; препятствует росту раковых и клеток.
# РЕКОМЕНДОВАННЫЕ НОРМЫ И ПОКАЗАТЕЛИ
по российским рекомендациям суточная профилактическая доза витамина D в пище (холекальциферол D₃ и эргокальциферол D₂)
Для людей 18−50 лет составляет не менее 600−800 МЕ (международных единиц), что соответствует 15–20 мкг;
Для беременных и кормящих — 800−1200 МЕ (20–30 мкг),
Для людей старше 50 лет — 800−1000 МЕ (20–25 мкг)
# ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ BIOGENA
# ДЛЯ ДЕТЕЙ PEDIAKID
Для людей 18−50 лет составляет не менее 600−800 МЕ (международных единиц), что соответствует 15–20 мкг;
Для беременных и кормящих — 800−1200 МЕ (20–30 мкг),
Для людей старше 50 лет — 800−1000 МЕ (20–25 мкг)
# ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ BIOGENA
# ДЛЯ ДЕТЕЙ PEDIAKID