Всё, что вы должны знать о прошедших выходных

Полезные встречи - традиция beauty-кухни TUTTO bene. 

23 ноября к нам в гости вновь приезжал ведущий врач-нутрициолог из Москвы, - Васильковская Наталья Алексеевна.

В этот раз мы говорили об углеводах, необходимых гормонах и маркерах здоровья. Хотя, если быть предельно честными, то мы не только говорили, но и пробовали! Гости дегустировали меню, которое может стать идеальной альтернативой привычного Новогоднего стола. К слову, @healthy_nation44 с удовольствием познакомят вас с разнообразием "правильных" закусок в своём ассортименте. 

Подводя итоги лекции, мы выделили для себя (и для Вас, разумеется) 5 пунктов, на которые необходимо обратить особое внимание, если вы решили задуматься о своём здоровье: 

#1: Сон - всему голова! Если вы являетесь адептом позднего засыпания, то смеем вас разуверить: оптимальное время начала ночного сна - 23:00. 

#2: Гормон D или витамин D (как мы привыкли его называть) находится в дефиците практически у каждого жителя России. Возможно, вы удивитесь, но дефицит витамина D испытывают даже жители солнечной Турции. Поэтому, приём витамина D каждое утро - залог здоровья костей и препятствие развитию заболеваний артрита, остеопороза, рахита. 

#3: 50 грамм сахара в день - максимальное суточное количество сахара для взрослого человека. 

#4: Углеводы должны занимать наименьшую долю вашего рациона. Чем их заменять?! Безусловно, жирами! Идеальные углеводозаменители - растительное и сливочное масло, орехи, яйца, грибы, мясо, птица, рыбы и морепродукты, овощи с высоким содержанием клетчатки и кисломолочные продукты.

#5: Позитивное отношение к себе, миру и всему, что Вас окружает. Доказано, что внутреннее мироощущение, эмоции, которые мы испытываем, во многом обуславливает физическое здоровье. Поэтому, дрогрие читатели, рекомендуем вам расслабиться и получать удовольствие. 

Фотографии