ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ДА ИЛИ НЕТ

Интервальное (периодическое) голодание - это кратковременный отказ от пищи в течение суток. 

Сутки можно поделить на две части: 

- В первую часть дня мы придерживаемся своего привычного рациона

- Вторую часть дня пьем исключительно чистую воду. 

Есть много различных схем, но чаще всего используется схема 8/16: 8 часов отводится на прием пищи, 16 часов - на голодание, включая ночные часы.

 О пользе такой схемы говорят гормональные причины: в это время максимально синтезируются СТГ (гормон роста), который запускает каскад биохимических реакций , направленных на липолиз (расщепление) жировой массы и усиление процессов регенерации и обновления клеток. 

В результате Вы получаете мощный anti-age эффект. Также есть достоверные изменения уровня глюкозы и инсулина в крови, снижение индекса НОМА, определяющего уровень инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность, к слову, это плацдарм для развития таких метаболических болезней как: сахарный диабет 2 типа, синдрома поликистозных яичников, неалкогольной жировой болезни печени, ожирения, атеросклероза сосудов. 

Также интервальное голодание улучшает перистальтику кишечника и обладает противовоспалительным действием. 

Стоит помнить, что для разработатки индивидуальной схемы интервального голодания необходима консультация врача-диетолога.