ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО: МОЖНО ИЛИ НЕТ?
Всем отличного субботнего дня!
Сегодня раскроем тему: "Если хочется сладкого: можно или нет?"
Тема достаточно интересная и неоднозначная. Одни говорят, что можно, но осторожно, а третьи просто советуют жить позитивно идти в ногу со временем, добавить в жизнь немного спорта и лишние ктлограммы никуда не отложаться вовсе!
Я скажу Вам так, что ни для кого ни секрет, что сладости закономерно вызывают увеличение жировой массы, нарушение углеводного обмена, формируют инсулинорезистентность, портят качество кожи и усиливают рост бактерий.
Но, согласитесь? Обычно это мало кого останавливает в повседневной жизни. Знать - это одно, делать - совсем другое.
И часто в основе этого лежат архаичные детские механизмы. Или механизм сформированной зависимости.
Если вы относите себя к таким людям, которые ни дня не могут прожить без сладкого - задайте себе несколько вопросов.
Что мне дают сладости?
Какую эмоцию или состояние я обычно заедаю?
Что я получаю взамен?
Обычно это удовольствие и расслабление. Возникает иллюзорное ощущение, что нам хорошо, и мы расслабились. Через какое-то время ощущение притупляется, появляется тревога и, возможно, чувство вины. То есть, потребность удовлетворилась сиюминутно, не долгосрочно. Наша задача на терапии научиться удовлетворять внутренние потребности более экологичным способом.
Конечно это не значит, что мы полностью убираем сладости из рациона. Вовсе нет! Периодически сладости нужны, но мы заменяем их более полезными аналогами.
Опять же, если это маленький и безопасный ритуал, к примеру кофе с пироженым в утренние часы, то здесь нет ничего страшного.
Все решается индивидуально и с учетом вашей соматической патологии.
Интересно более подробно рассмотреть тему?
Жду у себя на консультации!
Звоните сегодня!
64-10-10
Сегодня раскроем тему: "Если хочется сладкого: можно или нет?"
Тема достаточно интересная и неоднозначная. Одни говорят, что можно, но осторожно, а третьи просто советуют жить позитивно идти в ногу со временем, добавить в жизнь немного спорта и лишние ктлограммы никуда не отложаться вовсе!
Я скажу Вам так, что ни для кого ни секрет, что сладости закономерно вызывают увеличение жировой массы, нарушение углеводного обмена, формируют инсулинорезистентность, портят качество кожи и усиливают рост бактерий.
Но, согласитесь? Обычно это мало кого останавливает в повседневной жизни. Знать - это одно, делать - совсем другое.
И часто в основе этого лежат архаичные детские механизмы. Или механизм сформированной зависимости.
Если вы относите себя к таким людям, которые ни дня не могут прожить без сладкого - задайте себе несколько вопросов.
Что мне дают сладости?
Какую эмоцию или состояние я обычно заедаю?
Что я получаю взамен?
Обычно это удовольствие и расслабление. Возникает иллюзорное ощущение, что нам хорошо, и мы расслабились. Через какое-то время ощущение притупляется, появляется тревога и, возможно, чувство вины. То есть, потребность удовлетворилась сиюминутно, не долгосрочно. Наша задача на терапии научиться удовлетворять внутренние потребности более экологичным способом.
Конечно это не значит, что мы полностью убираем сладости из рациона. Вовсе нет! Периодически сладости нужны, но мы заменяем их более полезными аналогами.
Опять же, если это маленький и безопасный ритуал, к примеру кофе с пироженым в утренние часы, то здесь нет ничего страшного.
Все решается индивидуально и с учетом вашей соматической патологии.
Интересно более подробно рассмотреть тему?
Жду у себя на консультации!
Звоните сегодня!
64-10-10
Фотографии
